Aktywność wewnętrznych mięśni stopy w czasie biegu

SURPRISES:

Większa aktywność wewnętrznych mięśni stopy w butach do biegania w porównaniu z bosą stopą

Buty biegowe mają wpływ na biomechanikę stopy i kończyny dolnej podczas biegu. Nie ma w tym nic nowego, ale najnowsze badania przeprowadzone przez University of Queensland's Centre for Sensorimotor Performance opublikowały zaskakujące wyniki. W swojej pracy opublikowanej w Journal of the Royal Society Interface, badacze opisują eksperymenty, które przeprowadzili z ochotnikami biegającymi na bieżniach. Zaobserwowali różnice w mechanice stóp i aktywności mięśni porównując bose stopy vs. noszone buty do biegania.

W ich badaniu 16 uczestników biegało na bieżni z instrumentem siłowym w butach do biegania i bez nich. Rejestrowali kinematykę stopy i aktywację mięśniową wewnętrznych mięśni stopy za pomocą elektromiografii śródmięśniowej.

Podczas biegu boso łuk podłużny pokarmu pełni funkcję sprężyny. Uderzenie spłaszcza łuk podłużny, magazynuje energię i uwalnia ją podczas startu. Naukowcy byli w stanie wykazać to za pomocą swoich pomiarów.
Ale to, co znaleźli, gdy uczestnicy wojowali w butach do biegania, jest zaskoczeniem dla tego, co powszechnie uważamy.
Aktywność samoistnych mięśni stopy była znacznie wyższa (od 53% do 70% wyższa w zależności od różnych mięśni) w butach do biegania. Ta zwiększona aktywność odpowiadała usztywnieniu łuku podłużnego i zmniejszeniu kompresji o 25%.

Założenie, że buty do biegania mogą upośledzać aktywację mięśni i że bieganie boso powoduje wyższy poziom wewnętrznej aktywności mięśni, nie może być zweryfikowane w tym badaniu.
Badanie potwierdza, że buty do biegania rzeczywiście wpływają na mechaniczną funkcję stopy.
Hipoteza badaczy: Wyższa aktywacja mięśni wewnętrznych stopy jest prawdopodobnie wynikiem zwiększonej mocy nerwowo-mięśniowej, a nie upośledzonej kontroli, jak wcześniej spekulowano.

Druga niespodzianka: Badanie było sponsorowane przez firmę Asics!

Punkty otwarte:
- Nie znamy dokładnego typu buta do biegania, który testowali
- Nie wiemy, czy zwiększona aktywność mięśni w butach jest korzystna, czy nie.
- Nie wiemy, czy te same wyniki wystąpiłyby w przypadku patologii stóp lub nieprawidłowego ułożenia pokarmu.
- Nie wiemy, co dzieje się w tzw. minimalistycznych butach do biegania
- Nie wiemy, czy te same wyniki wystąpiłyby u osób normalnie chodzących.
- Nie wiemy, co się dzieje na różnych rodzajach powierzchni

Z tego co wiemy, buty do biegania prawdopodobnie nie osłabią wewnętrznych mięśni stopy, a bieganie boso nie może być zalecane ze względu na lepszą aktywację mięśni stopy.

W branży obuwia biegowego w ostatnich latach obserwujemy zmianę z tradycyjnego buta biegowego na but minimalny (p.e. five finger). Od 2012 roku trend wzrostowy tego rynku zatrzymał się i na rynku znów pojawiają się różnego rodzaju systemy poduszek.(jak zawsze powtarzam, moda przychodzi i odchodzi, trzeba tylko mieć cierpliwość, aby utrzymać swoje rzeczy wystarczająco długo!!!).

Leczenie pacjentów z problemami w obrębie kończyny dolnej spowodowanymi bieganiem jest powszechne w mojej pracy klinicznej. Rodzaj buta do biegania, częstotliwość i czas trwania treningu, metro i temperatury są czynnikami sprzyjającymi i stanowią istotną część naszego rozumowania klinicznego.
Podstawowa wiedza na temat butów do biegania i badań naukowych pomaga mi być poinformowanym i móc dyskutować z moimi pacjentami.
Nie ma wspólnej odpowiedzi na pytania moich pacjentów, każda sytuacja musi być analizowana indywidualnie.
To chyba coś, na co najlepiej odpowiadają wyniki niedawnego badania ze Skandynawii z udziałem biegaczy rekreacyjnych:
Równoległe stosowanie różnych butów do biegania oraz udział w innych sportach można doradzić biegaczom hobbystom, aby zapobiec urazom związanym z bieganiem.

Układ mięśniowo-szkieletowy chętniej korzysta ze zmienności obciążenia niż z dużej ilości powtórzeń tego samego obciążenia mechanicznego.

Kellly LA, Lichtwark GA, Farris DJ, Creswell A.
Buty zmieniają sprężystą funkcję ludzkiej stopy podczas biegu.
Journal of the Royal Society Interface. 2016.doi:10.1098/rsif.2016.074

Malisoux L, Ramesh J, Mann R, Seil R, Urhausen A, THeisen D.
Czy równoległe używanie różnych butów do biegania może zmniejszyć ryzyko urazów związanych z bieganiem?
Scand J Med Sci Sports. 2015Feb;25(1):110-5.doi

Uwagi

Jesteś zalogowany jako {{user.name}}

Nazwa

Email

Twój komentarz {{ comment.length }} / 2000

• {{ error[0] }}

Post Komentarz