Actividad de los músculos intrínsecos del pie en carrera
Renate Wiesner
SORPRESAS:
Mayor actividad de los músculos intrínsecos del pie en zapatillas de correr que descalzo
Las zapatillas de correr influyen en la biomecánica del pie y la extremidad inferior durante la carrera. No es nada nuevo, pero un estudio reciente del Centro de Rendimiento Sensoriomotor de la Universidad de Queensland ha publicado un resultado sorprendente. En su artículo publicado en la revista Journal of the Royal Society Interface, los investigadores describen los experimentos que realizaron con voluntarios que corrían en cintas. Observaron las diferencias en la mecánica del pie y la actividad muscular al comparar el correr descalzos con el uso de zapatillas.
En su estudio, 16 participantes corrieron en un tapiz rodante con instrumentos de fuerza con y sin zapatillas. Registraron la cinemática del pie y la activación muscular de los músculos intrínsecos del pie mediante electromiografía intramuscular.
Durante la carrera descalzo, el arco longitudinal de la alimentación tiene una función similar a la de un muelle. El impacto aplana el arco longitudinal, almacena energía y la libera durante el despegue. Los investigadores pudieron demostrarlo con sus mediciones.
Pero lo que descubrieron cuando los participantes calzaban zapatillas de correr es una sorpresa para lo que solemos creer.
La actividad de los músculos intrínsecos del pie era mucho mayor (de 53% a 70% mayor según los distintos músculos) en las zapatillas de correr. Esta mayor acción se correspondía con un endurecimiento del arco longitudinal y una disminución de la compresión de 25%.
La suposición de que las zapatillas de correr podrían perjudicar la activación muscular y que correr descalzo crea un mayor nivel de actividad muscular intrínseca no puede verificarse con este estudio.
El estudio confirma que las zapatillas de correr influyen efectivamente en la función mecánica del pie.
Hipótesis de los investigadores: La mayor activación de los músculos intrínsecos del pie es probablemente el resultado de un aumento de la producción neuromuscular, en lugar de un deterioro del control, como se había especulado anteriormente.
La segunda sorpresa: El estudio estaba patrocinado por Asics.
Puntos abiertos:
- No sabemos el tipo exacto de zapatilla que probaron
- No sabemos si el aumento de la actividad muscular en los zapatos es favorable o no.
- No sabemos si se obtendrían los mismos resultados con una patología del pie o una alineación anormal de los alimentos.
- No sabemos lo que ocurre en las llamadas zapatillas de correr minimalistas
- No sabemos si los mismos hallazgos ocurrirían en la marcha normal...
- No sabemos qué ocurre en los distintos tipos de superficies
Por lo que sabemos, es probable que las zapatillas de correr no debiliten la musculatura intrínseca del pie y que no se recomiende correr descalzo por la mejor activación de los músculos del pie.
En la industria del calzado de running hemos visto un cambio de la zapatilla de running tradicional a la zapatilla minimalista (p.e five finger) en los últimos años. Desde 2012, la tendencia de crecimiento de este mercado se ha detenido y varios tipos de sistemas de amortiguación están de nuevo en el mercado (como siempre digo, la moda viene y va, ¡solo necesitas paciencia para mantener tus cosas el tiempo suficiente!)
El tratamiento de pacientes con problemas en la extremidad inferior debidos a la práctica del running es habitual en mi trabajo clínico. El tipo de zapatilla para correr, la frecuencia y duración del entrenamiento, el subsuelo y las temperaturas son factores que contribuyen y forman parte esencial de nuestro razonamiento clínico.
Los conocimientos previos sobre el calzado para correr y la investigación científica me ayudan a estar informada y poder debatir con mis pacientes.
No hay una respuesta común a las preguntas de mis pacientes, cada situación debe analizarse individualmente.
Probablemente la mejor respuesta sean los resultados de un estudio reciente realizado en Escandinavia con corredores aficionados:
Se puede aconsejar a los corredores aficionados el uso paralelo de diferentes zapatillas de correr y la práctica de otros deportes para prevenir las lesiones relacionadas con la carrera.
Es más probable que el sistema musculoesquelético se beneficie de una variación de la carga que de una repetición elevada de la misma carga mecánica.
Kellly LA, Lichtwark GA, Farris DJ, Creswell A.
El calzado altera la función elástica del pie humano durante la carrera.
Revista de la Royal Society Interface. 2016.doi:10.1098/rsif.2016.074
Malisoux L, Ramesh J, Mann R, Seil R, Urhausen A, THeisen D.
¿Puede el uso paralelo de diferentes zapatillas de correr reducir el riesgo de lesiones relacionadas con la carrera?
Scand J Med Sci Sports. 2015Feb;25(1):110-5.doi
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