Attività dei muscoli intrinseci del piede nella corsa
Renate Wiesner
SORPRESE:
Maggiore attività dei muscoli intrinseci del piede nelle scarpe da corsa rispetto ai piedi nudi
Le scarpe da corsa hanno un impatto sulla biomeccanica del piede e dell'arto inferiore durante la corsa. Non è una novità, ma un recente studio del Centre for Sensorimotor Performance dell'Università del Queensland ha pubblicato un risultato sorprendente. Nell'articolo pubblicato sul Journal of the Royal Society Interface, i ricercatori descrivono gli esperimenti condotti su volontari che correvano su tapis roulant. Hanno osservato le differenze nella meccanica del piede e nell'attività muscolare confrontando i piedi nudi con le scarpe da corsa.
Nel loro studio 16 partecipanti hanno corso su un tapis roulant strumentato con e senza scarpe da corsa. Hanno registrato la cinematica del piede e l'attivazione muscolare dei muscoli intrinseci del piede utilizzando l'elettromiografia intramuscolare.
Durante la corsa a piedi nudi, l'arco longitudinale del piede ha una funzione simile a una molla. L'impatto appiattisce l'arco longitudinale, immagazzina energia e la rilascia durante il decollo. I ricercatori sono riusciti a dimostrarlo con le loro misurazioni.
Ma ciò che hanno scoperto quando i partecipanti indossavano scarpe da corsa è una sorpresa rispetto a ciò che comunemente si crede.
L'attività dei muscoli intrinseci del piede era molto più elevata (da 53% a 70% in base ai diversi muscoli) nelle scarpe da corsa. Questa maggiore azione corrispondeva a un irrigidimento dell'arco longitudinale e a una diminuzione della compressione di 25%.
L'ipotesi che le scarpe da corsa possano compromettere l'attivazione muscolare e che la corsa a piedi nudi crei un livello più elevato di attività muscolare intrinseca non può essere verificata con questo studio.
Lo studio conferma che le scarpe da corsa influenzano effettivamente la funzione meccanica del piede.
L'ipotesi dei ricercatori: La maggiore attivazione dei muscoli intrinseci del piede è probabilmente il risultato di una maggiore produzione neuromuscolare, piuttosto che di un controllo compromesso come ipotizzato in precedenza.
La seconda sorpresa: Lo studio è stato sponsorizzato da Asics!
Punti aperti:
- Non sappiamo quale sia il tipo esatto di scarpa da corsa testata.
- Non sappiamo se l'aumento dell'attività muscolare nelle scarpe sia favorevole o meno.
- Non sappiamo se gli stessi risultati si otterrebbero con una patologia del piede o con un allineamento alimentare anomalo.
- Non sappiamo cosa succede nelle cosiddette scarpe da corsa minimaliste.
- Non sappiamo se gli stessi risultati si verificherebbero in una camminata normale.
- Non sappiamo cosa succede su diversi tipi di superficie.
Quello che sappiamo è che le scarpe da corsa probabilmente non indeboliscono i muscoli intrinseci del piede e che la corsa a piedi nudi non può essere raccomandata a causa della migliore attivazione dei muscoli del piede.
Negli ultimi anni, nel settore delle scarpe da corsa, si è assistito a un cambiamento dalla scarpa da corsa tradizionale alla scarpa minimale (p.e. five finger). Dal 2012 il trend di crescita di questo mercato si è fermato e sono tornati sul mercato vari tipi di sistemi ammortizzanti (come dico sempre, la moda va e viene, bisogna solo avere la pazienza di conservare le cose a lungo!!!).
Il trattamento di pazienti con problemi agli arti inferiori dovuti alla corsa è frequente nel mio lavoro clinico. Il tipo di scarpa da corsa, la frequenza e la durata dell'allenamento, il sottosuolo e le temperature sono tutti fattori che contribuiscono e costituiscono una parte essenziale del nostro ragionamento clinico.
Le conoscenze di base sulle scarpe da corsa e sulla ricerca scientifica mi aiutano a essere informato e a discuterne con i miei pazienti.
Non esiste una risposta comune alle domande dei miei pazienti, ogni situazione deve essere analizzata individualmente.
Probabilmente la risposta migliore è data dai risultati di un recente studio condotto in Scandinavia su corridori amatoriali:
L'uso parallelo di scarpe da corsa diverse e la partecipazione ad altri sport possono essere consigliati ai corridori per hobby per prevenire gli infortuni legati alla corsa.
L'apparato muscolo-scheletrico trae maggior beneficio da una variazione del carico piuttosto che da un'elevata ripetizione dello stesso carico meccanico.
Kellly LA, Lichtwark GA, Farris DJ, Creswell A.
Le scarpe alterano la funzione elastica del piede umano durante la corsa.
Journal of the Royal Society Interface. 2016.doi:10.1098/rsif.2016.074
Malisoux L, Ramesh J, Mann R, Seil R, Urhausen A, THeisen D.
L'uso parallelo di scarpe da corsa diverse può ridurre il rischio di lesioni legate alla corsa?
Scand J Med Sci Sports. 2015Feb;25(1):110-5.doi
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